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第6章 津波之乱 完结（第2页）

金妍姝点了点头，说道：“是的，短跑需要非常强大的大腿肌肉力量，这样爆发力才够强，但是芭蕾舞对腿部的耐力要求更高，这样才能支撑长时间的舞蹈。依我看来，神威恐怕从不去健身房进行举重训练，因为她那一双大长腿和爆发力已经能让她在业余短跑比赛里获得非常优秀的成绩了。”

墨滢雪眼睛微眯，说出了谈话的重点：“嗯，你说得不错。说到这里想必你也已经明白了。我们需要扬长避短。特训第二阶段的核心要义便是：在神威不擅长的领域打败她。不同的运动需要不同的身体类型和体能素质，我们不需要在神威擅长的赛道上和她竞争，不然无异于自讨苦吃，我们只要换个赛道就行了，神威再厉害也不可能精通所有运动。”

金妍姝霎时恍然大悟，听到墨滢雪的这番话，结合之前在甜品店的暗示，她这才明白墨滢雪的良苦用心，不禁问道：“所以这就是你找两个健身教练的理由？”

墨滢雪点点头，语重心长地说道：“这两位教练有不同的身体类型，因为他们的锻炼方式并不一样。男教练擅长的项目是举重，而女教练擅长的项目是极限健身。而这两种运动都不是神威擅长的类型，所以如果你想要战胜神威，就必须掌握这两项运动，通过你的长处去对抗神威的短处，赢面才大。只可惜我最近忙，不能每天都来陪你训练，所以接下来的日子里就需要你和两位教练一同探讨商量，制定每天的训练计划，然后按部就班地进行训练就可以啦。”说完以后为了缓解有些凝重的气氛，调皮地眨了眨眼睛。

金研殊感激地看着墨滢雪，忍不住紧紧地拥抱着她，墨滢雪居然为她做到了这种地步，虽说是拿钱办事，但就连金研殊自己都有些没信心的情况下，墨滢雪还依然在鼓励她奋发向上，光这个态度就足以让金研殊感谢了。

墨滢雪离开以后，金研殊来到了训练室里，两个健身教练热情地迎了上来，给金研殊大致讲解了一下训练项目，接着几人商量了一下，决定由男教练负责辅导金妍姝的负重腿部训练，训练内容主要包括深蹲、硬拉和其它腿部动作。

女教练则负责辅导金妍姝进行极限健身的训练，训练内容主要包括引体向上、俯卧撑、臂屈伸等等。

虽然金研殊做好了心理准备，可当她了解到训练内容有多么严酷时，也不禁倒吸了一口冷气，普通人根本承受不了这样的魔鬼训练，但金研殊的敌人毕竟是神威，如果连这点苦都吃不下，那只能老老实实当神威的性奴了。

极强的胜负欲和复仇心让金研殊狠下心来，决定在这个暑假用尽全力训练，为的就是有朝一日击败神威，一雪前耻！

于是在这个暑期里，无论刮风下雨，金研殊每天都准时来到健身房参加训练。

当她第一天来到健身房里，热身完毕后，男教练便让她直接做起了深蹲，一组三十个，一次五组，要不是金研殊有锻炼的基础，这样的高强度深蹲她决计受不了，但就算这样还是把她累得够呛，然而在她做完所有组之后，还没怎么休息，男教练就让她继续做硬拉，拉得她的手臂都快直不起来了，还是不能停下，直到她确实提不动哑铃了才停止训练，金研殊气喘吁吁地坐在地上，直感觉自己手脚酸软，腰酸背痛，但男教练却让她去跑步机上慢走，就当休息了，金研殊也只能拖着疲累的身子照做。

但她还没慢走多久，男教练就调快了跑步机的速度，金研殊只能迫不得已地跟着跑，速度也越来越快，强度也越来越高，金研殊全身上下大汗淋漓，就像是一个水人，甚至把跑步机的跑道都给打湿了。

等男教练观察金研殊实在是走都走不动了，才让她真正的休息。

此时的金研殊都已经累得如同烂泥般瘫在了地上，她只感觉自己连动一根手指都很困难。

到了第二天，金研殊还是准时来到了训练室，虽然她筋骨还是有些酸软，但并没有请求减轻训练强度，而是咬牙苦忍，两个健身教练都对金研殊的坚强的毅力和意志力感到惊佩，开始告诉金研殊更多更科学的训练方法，进一步提升了金研殊的健身效率。

就这样连续训练了大概一个多月，金研殊的手臂肌群、背部肌群以及股四头肌力量都比之前还要发达有力，腰腹核心力量也更强，并且也并没有失去美感，肌肉线条比以前还要漂亮。

在举重方面的练习渐入佳境后，训练的重点转向极限健身这一方面。

极限健身指的是不利用健身房器材，改用身体自身重量作为阻力的运动，如：伏地挺身、仰卧起坐、深蹲，这些利用体重与地心引力之间的阻力对抗，在不使用器材或借由器材的辅助下，渐渐提高训练强度，获得肌力及体态上的进步，即为自体重量训练。

你只需要一双运动鞋和一套运动服装，利用街上随处可见的物品，举凡公园的单杠、直杆、双杠来进行训练，或是携带负重背心、负重腰带、弹力带等健身配件来增加锻炼强度。

接下来的时间则主要是女教练给予金研殊指点，除了在健身房里训练以外，她有时还会带金研殊去户外进行极限健身的锻炼，最起码每天得拉五十个引体向上，七十个俯卧撑，七八十个臂屈伸等等，之后还会换着项目让金研殊训练，比如双力臂、仰卧起坐等，幸好有之前的健身打底，所以金研殊初次极限健身也还勉强能受得了，但也仍然是每天练到腰酸骨软才回家。

日复一日之下，金研殊的体能素质越来越高，户外健身的训练强度也加大了，她也被要求做顺风旗、前水平、后水平、俄挺等项目，在健身过程中，金研殊也逐渐爱上了极限健身这项运动，如果有一天不是很累的话，她还会自我加大训练强度。

当然，健身要想取得最佳的效果，除了大量丰富的锻炼以外，健康良好的饮食也是必不可少的，而这两个健身教练还兼职营养师，对于金研殊的饮食搭配自然也是相当合理，准备的减脂增肌餐既美味又营养，金研殊吃完后每次都赞不绝口。

在SKY大学的大学健美女神赛中，金允熙和安艺红分别拿过两次冠军，不相上下，这也成为二人之间矛盾的导火索。

但是，金允熙的姐姐金妍姝在SKY大学四年，却包揽了四个健美女神赛的冠军。

而金妍姝之所以能取得这个成就，和这个夏天的努力和系统的锻炼是分不开的。

这个夏天的辛苦锻炼给金妍姝良好的身体素质打下了扎实的基础。

时光荏苒，短暂的暑期生活在金妍姝日复一日的训练中悄然过去，就在金妍姝的暑期体能训练接近尾声，离开学还有一个星期的时候，青空高校学生会的成员都收到了来自神威的邮件，邮件里的内容是神威自费邀请学生会的所有成员都去参加在日本上高地三日二泊的登山运动，金妍姝自然也不例外。

虽然金妍姝知道神威暗地里是多么险恶，但是在大部分人眼里，神威是一个和蔼可亲，才貌双绝，非常有领导力的一个人物，因此也很受大家的推崇与喜爱。

在过去的半年里，纵然表面上金妍姝是学生会会长，神威仅是副会长，然而神威却在各种事情上都扮演领头羊一般的角色，做事脚踏实地，待人如沐春风，衬托得金妍姝仿佛是花瓶一般，根本就没有插手的余地，因此神威这次的邀请活动所有成员都欣然接受，表明愿意前往。

而金妍姝身为名义上的会长，自然也不能拒绝，其实她心中暗暗揣测神威可能有什么不可告人的目的，但具体会发生什么，她也得去了才能知道。

上高地是日本长野县西部的飞驒山脉南部梓川上游的旅游胜地，标高大约1500米，全域属松本市，是中部山岳国立公园的一部分，乃国家文化财产。

这里有着清澈的温泉，同时也是攀登穗高岳和枪岳时的登山基地。

自古以来就吸引了许多游客和登山者前来参观攀爬。

上高地这个地名从“神垣内”的平假名“かみこうち”演化而来，至于“神垣内”则是指穗高神社祭神“穗高见命”降临穗高岳，在此地祭祀一事。

尽管位于日本阿尔卑斯山脉的“中部山岳国家公园”境内，上高地却是一片相对好走的山中平原，四周被烧岳、穗高连峰、常岳山脉等高耸山群环绕围拢，清澈湛蓝的梓川贯穿其中，两旁则遍布着白烨、落叶松等原始森林。

漫步于此间，放眼望去都是极为壮观的自然景象，令人胸襟为之一爽，相信来访者无不臣服于此地的雄奇壮丽，感慨大自然的鬼斧神工。