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第611章 这比军姿累多了（第2页）

林川认真看着陈道一的腰背，老人整条脊柱像一根立起来的扁担。

“川儿，你试试看。”陈道一走到他跟前，“先别站起来。就坐在轮椅上，把腰松开，然后慢慢往回收，头往上顶。”

林川照做。

他先把后腰松下来，可习惯性又塌了下去。

“别塌。”陈道一用拐杖轻轻点了一下他腰后，“你那腰本来就往前跑，再塌就更歪了。收，往肚子里头收。”

林川吸了半口气，试着把腰往后靠。

“不是缩肚子。”陈道一又道，“是收命门，就是你腰眼那两个小窝，往上提。”

林川皱着眉，调整了一次。

“怎么样？”陈道一问。

“腰里头有股酸劲，往背上窜。”林川道。

“窜就对了。”陈道一满意地点头，“让这股劲往上走，别往下坠。保持住，呼吸别断。”

林川维持了不到二十秒，额头上就见了汗。

王野在旁边看得大气不敢出。

“陈爷爷，我也试试。”他自告奋勇。

陈道一斜了他一眼，道：“你先把站着的学会了再说。”

王野站到旁边，学着一式站定，腰收头领，没一会儿也出了汗。

“这比站军姿累多了。”他小声嘀咕。

“废话。”陈道一道，“军姿练的是外架子，这个练的是里头的筋。你当兵的，最缺的是这个。”

接着教第二式。

“这叫‘熊抱树’。”

陈道一做出双手虚抱的姿势，两臂在胸前环成半圆，肘部下沉，肩胛骨微微外展。

“看着像抱了个大缸。实际上，是在把肩胛骨往两边撑开，让后背的筋拉开。”

“你们部队练那些俯卧撑、引体向上，时间长了，前头紧后头松，迟早出问题。”

他绕到林川面前，帮他调整手臂高度。

“肘别高过肩。对，就这个位置。肩往下沉，别耸着。现在慢慢往后夹你的肩胛骨。”

林川做了三回，后背发出极轻微的咔咔声。

“疼不疼？”陈道一问。

“有点酸胀，不算疼。”林川道。