七零中文>入伍连长叫我三爷爷 > 第684章 魔鬼夜训全程高强度暴击（第2页）
第684章 魔鬼夜训全程高强度暴击（第2页）
“教官，那今晚练啥？”周凯壮着胆子问。
林川看了他一眼：“跑。”
周凯的笑容僵在脸上：“跑……跑几圈啊？”
“五公里。”
众人：“……”
五公里！
他们以为不练马步就轻松了。
可五公里长跑，哪点比马步轻松了？
李萌萌的脸当场就举手了：“教官，我腿还软着……”
“软着跑，跑开了就硬了。”林川道。
“这是什么道理啊……”李萌萌欲哭无泪。
苏晓冉也举手：“五公里，比我们前面跑的三公里还多两公里。”
“多两公里，就多练两公里。”林川不为所动。
叶舒婷小声道：“教官，能不能三公里啊？我们下午真的练狠了。”
林川看向她，道：“操场一圈四百米，五公里就是十二圈半。”
“我下午怎么教你们扎马步的？力量从脚底往上传，呼吸沉到小腹。”
“现在就是检验的时候。腿软不软，跑起来才知道。”
“跑不动了，可以出列，跟唐晓柔下午一样，休息完再上。”
唐晓柔被点名，脸上一热。
叶舒婷也不敢再求情了。
林川又道：“今晚的长跑，不是让你们闷头绕圈。”
“全程要穿插爆发力动作。高抬腿、折返跑、深蹲跳、冲刺变速跑。”
“每一圈，韩教官会在固定点吹哨。哨声响起，原地做对应动作，做完继续跑。”
学生们刚刚燃起的那么一点点希望，顿时碎成了渣。
“高抬腿？深蹲跳？这不是要我们死吗？”周凯绝望极了。
“我们白天已经快散架了，晚上还来爆发力，腿会断的！”沈泽宇也急了眼。
“军训不会让你们断腿。真到了极限，身体会告诉你。”林川平静道。
“我还没到极限，你先把我送走了。”周凯嘟囔。
林川看向他：“周凯，你再多说一句，全班先做两组深蹲跳热身。”
周凯立刻把嘴闭上。
韩云飞站出来：“都听好了！一圈四百米，跑到东侧弯道，哨声响一次，高抬腿三十个，原地做！”
“跑到西侧弯道，哨声响两次，折返跑二十米，来回三趟！”
“跑到南侧直道中间，哨声响三次，深蹲跳十个！”
“跑到北侧直道，哨声响四次，冲刺变速跑，直线冲刺五十米，慢跑五十米！”
“做完动作，继续跑圈。五公里，十二圈半，动作穿插不计入距离。”
“都听明白没有？”
没人说话。
“都听明白没有？”韩云飞提高了音量。
“听、听明白了……”稀稀拉拉回应。
“大声点！”
